Come Assumere i Cereali Integrali

Tre o quattro cucchiai di cereali integrali in una tazza di yogurt o latte vegetale più una manciata di semi e un frutto rappresentano la colazione ideale per non mettere su chili. Ma i cereali integrali possono essere consumati anche a pranzo, uniti alle verdure e ad una fonte proteica costituiscono un piatto unico e sano. Ma vediamo perchè preferire avena, orzo, kamut integrali, segale e riso integrale nella nostra alimentazione. In diverse occasioni vi ho parlato di indice glicemico degli alimenti, la velocità con cui aumentano gli zuccheri. Questo indice dunque, è molto più basso nei cereali ed in …

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Dieta della Pasta – Come Funziona

Sfatiamo un luogo comune, quello che vede i carboidrati come responsabili del sovrappeso. In realtà pane, pasta e co. non fanno ingrassare di per se. Dipende tutto dalle quantità consumate, ma soprattutto dai condimenti utilizzati. Quindi riduzione delle porzioni, condimenti leggeri e carboidrati non raffinati costituiscono le tre regole per non ingrassare pur consumando pane e pasta. Il consumo di carboidrati integrali favorisce la perdita di peso per il contenuto di fibre che aiuta l’eliminazione delle scorie e perchè contengono un basso indice glicemico. In alcune persone però il consumo di elevate quantità di fibre può dare gonfiore, meglio quindi …

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Come Utilizzare un Vaso Rotto

Stai spolverando minuziosamente casa quando un vaso ti casca e si frantuma in tanti pezzi. Non pensare che la durata del vaso sia finita, piuttosto raccogli i cocci e preparati a generare qualcosa di nuovo. Magari una cornice per foto o qualsiasi altra cosa che ti suggerisce la fantasia. Il mucchio di cocci che hai raccolto non sono rifiuti ma materia prima. Osservali e cerca di capire cosa potrebbe nascere. Se sono molto piccoli ti conviene utilizzarli per costruire un mosaico, al contrario, se sono grandi potresti creare un nuovo vaso, magari di dimensioni più piccole rispetto a quello che hai …

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Come Creare Effetto Marmo per il Comodino

Con il passare degli anni anche i mobili che abbiamo acquistato perchè ci avevano letteralmente conquistato il cuore iniziano a stufarci, annoiarci. Come sempre arriva quel momento in cui avvertiamo un gran bisogno di cambiamento, talvolta radicale. Ma se la crisi non permette, il lavoro manuale arriva in nostro soccorso. Spolvera bene l’intera superficie da ripristinare, per evitare che granelli di polvere compromettano la buona asciugatura dei prodotti. Passa, dunque, una prima mano di aggrappante, soprattutto se si tratta di un materiale già lucidato o laccato, in cui i colori non riuscirebbero ad aderire. Aspettati i tempi di posa indicati nella confezione, …

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Come Spostare Piante del Giardino

Se hai un giardino sai che spesso può capitare di dover trasferire le piante, da quelle giovani agli alberi e agli arbusti, da una parte all’altra del giardino o anche in un giardino diverso. La tecnica che ti suggerisco di solito è usata per le piante di grosse dimensioni, ma puoi usarla anche per le altre. Qualsiasi pianta tu debba spostare, ricordati sempre di non sollevare mai la pianta reggendola per i rami o il colletto. Il periodo adatto per quest’operazione è da novembre ad aprile, in quanto la pianta è come se fosse in letargo. Per prima cosa devi …

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